WOLF 101: vanaf zaterdag 23 maart
En nu is het tijd voor jou. Je wil fit en gezond leven, maar waar moet je beginnen?
Misschien is het nu de perfecte tijd in jouw leven om de knop om te zetten en de controle te krijgen. We gaan je helpen!
14 WEKEN VOOR DE REST VAN JOUW LEVEN
Veel mensen zijn geneigd om korte periodes alles te geven en ineens intensief te gaan diëten en sporten. Het lukt voor een poosje, maar je komt weer het jojo-effect tegen. Demotiverend, niet? En met dat geld had je makkelijk op vakantie kunnen gaan.
Tijdens WOLF 101 leer je in 14 weken de basis van krachttraining en hoe je een nieuwe leefstijl kunt krijgen. Dit is een investering in jezelf, waar je de rest van je leven iets aan hebt.
Voeding- en leefstijlcoaches en (personal) trainers Petra en Suzanne Mondria, Jodie Duijn, Sam Koopman en Lisanne de Roon helpen jou. Je leert je eigen lichaam beter kennen. Je gaat je gezond en fitter voelen. En we gaan je met veel plezier laten zweten.
Je mag eigenlijk niks beloven, maar wij staan er voor in: na dit project ben je afgevallen, zit je beter in je vel, heb je veel meer kennis over voeding, leefstijl en training. Je kunt jouw nieuwe leefstijl volhouden en je bent onafhankelijk.
101 staat voor ‘aan iets nieuws beginnen’
Krachttraining
- Een ideale manier om strakker te worden
- Het verlaagt jouw vetpercentage
- Het verhoogt jouw spiermassa en rustverbranding
Tijdens groepstrainingen worden oefeningen uitgelegd. Hierdoor ben je in staat om zelfstandig te kunnen trainen bij de sportboutique.
Je traint vooral en in de basis met EGYM. De krachttoestellen worden automatisch afgesteld op jouw lichaamsmaat en houden jouw trainingsschema, oefeningen en gewichten bij. Perfect voor nieuwelingen om krachttraining te ontdekken.
Toegang tot EGYM en onze fitness is tijdens deze 14 weken inbegrepen!
Voeding & leefstijl
- Er worden berekeningen gemaakt van jouw lichaam
- Aan de hand hiervan wordt een gepersonaliseerd voedingsplan opgesteld
Het gaat hierbij niet om een dieet, maar juist om het aanleren van nieuwe gewoontes en bewustwording.
Een echt fitte en duurzame leefstijl, is nooit een straf. Proosten op het terras en een grand dessert behoren dus niet tot het verleden. Het punt is: je bent straks onafhankelijker en in staat om makkelijk keuzes te maken.
TARIEF & PROGRAMMA
WOLF 101 is een investering in jezelf en kost €599,-. Voor deze prijs je:
Training
5 groepstrainingen met mini-colleges en lunch
Onbeperkt fitness en EGYM*
*Gedurende 14 weken
Voeding en leefstijl
Privé coaching
Een persoonlijk voedings- en leefstijlplan
Start-, tussen- en eindmeting
Mini-colleges
WOLF-app
Voortgang bijhouden
Voeding- en bewegingsregistratie
Recepten
*De WOLF-app is inbegrepen gedurende 14 weken
DE KOMENDE 14 WEKEN
Gaan we je laten zweten!
Zaterdag 23 maart
10.00 – 12.30 uur
Kick-off WOLF 101 met een groepstraining (sessie van 60 minuten), mini-college en lunch
Zaterdag 20 april
10.00 – 12.30 uur
Groepstraining (sessie van 60 minuten), mini-college en lunch
Zaterdag 25 mei
10.00 – 12.30 uur
Groepstraining (sessie van 60 minuten), mini-college en lunch
Zaterdag 29 juni
10.00 – 12.30 uur
Einde 14 weken. Groepstraining (sessie van 60 minuten), lunch, evaluatie en vooruitzicht: hoe nu verder?
Zaterdag 7 september
10.00 – 12.30 uur
Terugkomdag met een groepstraining (sessie van 60 minuten), lunch en evaluatie: hoe gaat het nu?
JOUW PLEK CLAIMEN
Wil je meer weten of je gelijk inschrijven? Je zult er geen spijt van krijgen. Laat je contactgegevens achter.
Petra Mondria
Er zijn zoveel mensen die struggelen met hun gewicht. Dat doet iets met me. Door de jaren ben ik sportopleidingen gaan doen, trainingen in gedragsverandering en masterclasses gevolgd over obesitas en eetverslaving.
Snel afvallen klinkt in eerste instantie als muziek in de oren, maar eigenlijk wil je je heel lang fit blijven voelen. Als je de juiste hulp daarbij krijgt, heb je denk ik heel jouw leven er echt iets aan. En dat bereik je alleen door voeding én beweging te combineren. Leren naar het hele plaatje te kijken, wat bij jou past.
Velen van ons willen op dieet maar wat werkt? En waar moet je gewoon niet aan beginnen? Ik denk dat ik de meeste diëten wel heb uitgeprobeerd en kan je er veel over vertellen.
Suzanne Mondria
Sinds 2015 geef ik Personal Training en verzorg ik verschillende lessen.
Gezonder worden, zonder dat het irritant wordt of als een straf voelt. Daarom vind ik het ook zo bijzonder dat ik samen met mijn moeder Petra mensen mag helpen vitaler te worden. Ik heb echt gezien wat plezier, goede voeding en sporten met mensen kan doen.
Het kan zo moeilijk worden als je in je eentje af wil van je slechte gewoontes, met zoveel prikkels om je heen. Het goede is, dat het kan – met de juiste begeleiding. Ik heb gestudeerd (CALO), maar ik weet als mens ook wat voor worsteling dit kan zijn. Naast het lesgeven, coach ik daarom mensen die – niet voor eventjes, maar voorgoed – een gezondere levensstijl willen.
Jodie Duijn
Het bloed kruipt waar het niet kruipen kan. Zestien jaar lang werkte ik als afdelingschef bij een supermarkt. Mijn interesse in fitness, gezond leven en eten bleven toch zo groot, dat het ertoe heeft geleid dat ik mensen daarin ben gaan helpen. Een fit, energiek en sterk lijf is wat we allemaal willen!
Alles wat nieuw is, is altijd spannend. En zelfs voor de simpelste dingen geldt: je moet gewoon weten wat je moet doen en dan is gaat het vanzelf. Spring maar gewoon in het diepe! Ik zit sinds 2018 bij de WOLF-familie en wil graag inspireren en motiveren om jouw doelen te helpen behalen. Your body loves you, love it back.
Sam Koopman
Wat echt bij mijn persoonlijkheid past, is coaching. Daarin heb ik inmiddels ook veel ervaring opgedaan. Met jeugdspelers voor hockey en acrobatiek tot circuittraining in de bossen, en natuurlijk personal training bij WOLF.
Gelukkig heb ik mijn hobby ook heel serieus genomen. In 2017 ben ik afgestudeerd voor de Lerarenopleiding Lichamelijke Opvoeding (Calo). Mijn specialisaties zijn het ontwikkelen van nieuwe lesstof, zoals oefeningen, trainingsschema’s en voedingsplannen.
Als ik niet in de sportboutique ben, dan ben ik waarschijnlijk ergens buiten aan het sporten. Survivalrun, hockey, motorcross en ja, ook sportklimmen. De afwisseling is zo leuk en daarom zijn mijn klasjes soms ook buiten!
